| 减肥滋补小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 580克 | 减肥滋补小米粥热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于摘水果330分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥滋补小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个或半个(依苹果大小)）、小米（100克）、红枣（2-5颗）、枸杞（若干）
1/4. 准备材料
2/4. 苹果洗干净去皮切丁，小米多洗几遍
3/4. 将小米洗净后加水放入电饭煲，加苹果、枸杞、红枣，合盖煮之…
4/4. 20分钟左右后关闭电源，盛出，开始享受美味吧…
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、安眠等功效；可与鳙鱼、芦荟、香蕉搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、凉薯、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、缓和药性、抑制癌细胞等功效；可与鹌鹑、黑豆、冬瓜搭配；与葱、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、滋补肝肾等功效；可与决明子、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥滋补小米粥热量989 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物220.5 克
- 钠264.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾1361 毫克