| 平底锅披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 9千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 947克 | 平底锅披萨热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于水上排球529分钟消耗的热量...180 | |||||
平底锅披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 我把和面省略了，就是把面粉放到盆里到入牛奶加入一个鸡蛋然后用温水加点酵母粉把面和成面团再加入黄油继续和到黄油融入面团里，放置3个小时左右等面发的很虛，把面团擀成如图中的圆形
2/7. 用叉子在面上扎成这样的小孔放置几分钟，然后放入平底锅开小火
3/7. 像图中两面烙成金黄色，时间不要太长，饼上抹上一层奶酪，把配料西红柿洋葱午餐肉青红椒切成小丁备用！
4/7. 把配料在炒锅里略炒一下加入盐糖胡椒粉出锅，然后把炒好的配料倒到饼上用勺子铺平
5/7. 撒上青豆玉米！切芝士成条
6/7. 把切好的芝士均匀铺到上面，放到平底锅继续低温加锅盖烙，等芝士化了就可以出锅了
7/7. 不好意思，吃完了才想起来拍照
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、美容护肤等功效；可与菠菜、韭菜、肥牛搭配；与红薯、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与金针菇、金桔、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、降血脂、祛雀斑等功效；可与西葫芦、西兰花、黄鱼搭配；与香菇、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 平底锅披萨热量1588 千卡
- 脂肪141.97 克
- 蛋白质52.77 克
- 碳水化合物105.39 克
- 钠1284.4 毫克
- 钙626.7 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾1042 毫克