| 虾仁杂蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 698克 | 虾仁杂蔬汤热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于小轮自行车18分钟消耗的热量...510 | |||||
虾仁杂蔬汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、青菜（200克）、香菇（2个）、虾仁（100克）
1/5. 西红柿切片（注意不要流汁儿），香菇切片
2/5. 西红柿和虾仁先煸炒，至虾仁半熟西红柿出汁儿
3/5. 加一满汤碗清水，等待烧开
4/5. 锅开后放入青菜和香菇，煮到菜梗变软即刻关火，避免青菜煮过煮黄
5/5. 出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、润肠通便、抗癌等功效；可与茭白、黄鱼、菜花搭配；与皮皮虾、河蚌、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降低胆固醇、抗血栓等功效；可与豇豆、马蹄、草鱼搭配；与海虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、抗早衰、通乳等功效；可与豌豆、紫菜、娃娃菜搭配；与木瓜、橄榄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁杂蔬汤热量155 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠79.9 毫克
- 钙101.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾398 毫克