| 牛奶果干燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 202克 | 牛奶果干燕麦粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于踩水73分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶果干燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、纯牛奶（200毫升）、蔓越莓干（适量）
1/7. 备好燕麦片、纯牛奶、蔓越莓干
2/7. 纯牛奶用奶锅煮开
3/7. 加入燕麦片
4/7. 煮至软化，浓稠
5/7. 舀起，加入蔓越莓干拌匀即可食用
6/7. 成品图
7/7. 成品图
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治疗便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与韭菜、橙子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶果干燕麦粥热量291 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质16.07 克
- 碳水化合物74.15 克
- 钠41.2 毫克
- 钙811 毫克
- 铁51.55 毫克
- 钾529 毫克