木耳西兰花的热量和减肥功效

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木耳西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
味极鲜	克	11千卡	76千卡	11.33克	0克
总量	639克	木耳西兰花热量/卡路里1115千卡
热量1115千卡，相当于举重372分钟消耗的热量...180

木耳西兰花的做法共1个步骤

西兰花（1个）、木耳（适量）、蒜碎（适量）、辣椒（少量）、生抽（适量）、醋（少量）、辣椒油（少量）、盐（少量）、白糖（少量）、味极鲜（少量）

1/1. 木耳、西兰花处理焯水后放入凉开水中待用。将所有调味放入碗中待用。木耳西兰花捞出装盘，放入蒜碎，倒入调味。锅内热油放入干辣椒炸香后一起倒进盘内，调拌，OK!

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗衰老等功效；可与鳕鱼、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、预防便秘、补血等功效；可与草鱼、枣（鲜）、竹笋搭配；与青萝卜、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、祛风湿、防感冒等功效；可与鳕鱼、白菜、卷心菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、防衰老、促消化等功效；可与大蒜、猪骨、土豆搭配；与小米、猪骨汤、冬瓜相克，同食可能会引起不适；