| 果语原汁机食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 发酵粉 | 克 | 11千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 901克 | 果语原汁机食谱热量/卡路里1907千卡 | |||
 热量1907千卡，相当于压腿763分钟消耗的热量...150 | |||||
果语原汁机食谱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 现将蒸熟的南瓜放入原汁机中打碎备用
2/8. 用温水融化发酵粉并加少许白糖，是因为白糖是发酵粉最喜欢的“食物”，可以让面团更好的发酵。
2、取100g面粉加入三分之一的发酵粉溶液，再加水，边搅拌边分次加入，这样面团和水才容易搅拌均匀，搓揉成光滑面团（面团不要太干，否则蒸出来会太硬）
3、取200g面粉加入剩余的发酵粉溶液，取适量南瓜泥分次加水揉成光滑面团待用（南瓜泥用量可根据自己口感而定）
3/8. 将和好的面团静置30分钟
4/8. 将两种面团平均分成三份，再将南瓜面团擀成圆形并延边用刀子将其切割成条（切记边条一定要是三的倍数哦！否则没有办法形成花瓣）
5/8. 将边条三个三个捏在一起，形成葵花瓣，如图所示
6/8. 再将白面擀圆放置南瓜面团中心待用（能盖住中间位置即可）
7/8. 再取少许南瓜面团，搓成长条并擀扁，切割成与白面团大小的长条，并以网状覆盖与白面上，形成葵花籽盘
8/8. 再用黑芝麻进行点缀，上锅蒸十五到二十分钟即可，是不是很好看啊！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、通便等功效；可与薏米、糙米、牛里脊搭配；与鲣鱼、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、护发、补钙等功效；可与糯米粉、香蕉、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 果语原汁机食谱热量1907 千卡
- 脂肪49.4 克
- 蛋白质78.8 克
- 碳水化合物237.2 克
- 钠22.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁41.5 毫克
- 钾634 毫克