| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 6千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 9千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 425克 | 香菇青菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于宗教舞18分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、香菇（3个）、葱（20克）、姜（20克）
1/5. 青菜洗净，太大的话切一下。
2/5. 香菇洗净切片
3/5. 油热后放入葱姜爆香
4/5. 放入香菇，炒至发出香味
5/5. 放入青菜，炒出水分，放入半勺浓汤宝，爆炒出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、预防贫血等功效；可与毛豆、鳕鱼、武昌鱼搭配；与鹌鹑、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、降血压等功效；可与双孢菇、卤牛肉、前腿牛肉搭配；与豆干、红枣、冬枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、帮助消化、解毒等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量88 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠102.8 毫克
- 钙141 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾633 毫克