广式腊肠煲仔饭的热量和减肥功效

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广式腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	616克	广式腊肠煲仔饭热量/卡路里1285千卡
热量1285千卡，相当于街舞164分钟消耗的热量...470

广式腊肠煲仔饭的做法共2个步骤

腊肠（适量）、香菇（适量）、鸡蛋（2个）、生菜（适量）、生抽（3勺）、蚝油（2勺）、白糖（1勺）、香油（1勺）

1/2. 先将大米在水中泡2个小时，之后将锅底放少量油，再将泡好的大米倒入锅中，再向锅中倒入水，米和水的比例大概为1：1.2，再向锅里倒入少量油，大火烧开，转小火

2/2. 小火烧到米饭水分快干时，放入腊肠，鸡蛋，香菇，生菜，等听到滋滋声可以关火，盖子不要掀开，再闷5分钟左右，最后将调好的酱料（3勺生抽，2勺蚝油，1勺糖）倒入锅中即可

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、降血脂等功效；可与鸡腿、胡萝卜、冬瓜搭配；与海虾、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、基围虾、西红柿搭配；与豆奶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；