| 益气安神快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 675克 | 益气安神快手早餐热量/卡路里1726千卡 | |||
 热量1726千卡，相当于郊游432分钟消耗的热量...240 | |||||
益气安神快手早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、枸杞（1勺）、红枣（10颗）、燕麦（3勺）、面包（适量）、果酱（适量）、坚果（适量）、水果（适量）
1/4. 奶锅，加入适量清水，放入燕麦，红枣，枸！煮开
2/4. 加入牛奶，煮至微微起小泡，关火
3/4. 面包，涂上果酱！抓一小把坚果，来一个水果！
4/4. 开吃吧！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、西兰花、米汤相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、保肝等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、抑制癌细胞等功效；可与莲子、小麦、薏仁搭配；与鱼肉、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、缓解压力、延年益寿等功效；可与牛奶、小米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除热、益精气等功效；
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营养信息
- 益气安神快手早餐热量1726 千卡
- 脂肪60.66 克
- 蛋白质59.66 克
- 碳水化合物323.689999 克
- 钠559.9 毫克
- 钙508 毫克
- 铁14.94 毫克
- 钾1661 毫克