| 谁还不曾叛逆过，邪恶的双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 640克 | 谁还不曾叛逆过，邪恶的双皮奶热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于小提琴212分钟消耗的热量...150 | |||||
谁还不曾叛逆过，邪恶的双皮奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、鸡蛋（1个）、猕猴桃（1个）、蓝莓果酱（适量）、白糖（30克）
1/9. 我们先把鸡蛋磕散，这样来回倒几下，蛋清和蛋黄就分开啦。
2/9. 然后把鸡蛋清、牛奶和糖放在一起搅匀。
3/9. 搅好之后倒在一个碗里，盖上盖子，如果没有盖子可以用保鲜膜裹好，用牙签在上面扎几个小眼。
4/9. 准备好蒸锅，把装好蛋奶液的小碗放进去，中火把水烧开，水开后开始计时，大概15-20分钟就好啦。到这一步，简易版的双皮奶就做好啦。没有用的蛋黄可以做蛋奶布丁，你可以输入“布丁”看回复有做法。
5/9. 将绿色的猕猴桃去皮。用刀把两头这样切掉，然后用一个勺子这样贴着皮转一圈，就可以剥出一整个猕猴桃啦。
6/9. 撰写制作步骤
7/9. 然后从中间切一刀，片出一片，把中间的白色的芯儿扣掉。
8/9. 然后摆在蒸好的炖蛋上面，再填些蓝莓酱进去，我们的邪恶之眼双皮奶就做好啦。
9/9. 怎么样，你有没有想吃的欲望。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、改善视力等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与橙、菠萝、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与桂圆肉、肥牛、黄豆搭配；与消炎片、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强体质、降低胆固醇等功效；可与大米、橙子、生姜搭配；与黄瓜、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 谁还不曾叛逆过，邪恶的双皮奶热量529 千卡
- 脂肪13.31 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物83.62 克
- 钠189.2 毫克
- 钙344 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾391 毫克