| 南瓜木耳粉丝包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 730克 | 南瓜木耳粉丝包热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于摔跤236分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜木耳粉丝包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、木耳（适量）、粉丝（适量）、面粉（适量）、料酒（适量）、和馅的量自己定一下哦（适量）
1/5. 这个是我和的馅
2/5. 发好面，可以用温水，让面软一些，因为包子是蒸着吃～可以加香甜泡打粉，面会找一些，酵母毕竟有一点臭
3/5. 捏包子褶的时候，要把皮尽量往上提，把包子馅包住
4/5. 成品啦～
5/5. 南瓜多一些，南瓜蒸过之后会让面皮也变得香甜，特别好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、治疗高血压等功效；可与芦荟、五花肉、猪肉搭配；与辣椒、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、治疗便秘、贫血等功效；可与草鱼、鱿鱼、鲫鱼搭配；与马肉、萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
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营养信息
- 南瓜木耳粉丝包热量1418 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物174.35 克
- 钠301.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾206 毫克