平底锅简易披萨的热量和减肥功效

分享到：

平底锅简易披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蟹足棒	克	74千卡	123千卡	9克	0.6克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1063克	平底锅简易披萨热量/卡路里3192千卡
热量3192千卡，相当于滑旱冰456分钟消耗的热量...420

平底锅简易披萨的做法共5个步骤

洋葱（四分之一个）、彩椒（一般就三色嘛，今天只买到两色）（每个四分之一个）、蟹足棒（两只）、培根（两片）、腊肠（十几片）、蘑菇（适量）、盐（一小匙）、橄榄油（够刷匀平底锅即可）、胡椒粉（一点点）、面粉（适量）、鸡蛋（两颗）、芝士（适量）

1/5. 彩椒、洋葱切丝；蟹足棒、培根、腊肠切片；芝士切碎，蘑菇我做了另一道菜这个是那道菜的边角料，切碎即可（放自己喜欢的一切易熟菜品均可）

2/5. 面粉加鸡蛋加水，搅拌至无颗粒，浓稠到筷子可提起即可，放这么一小匙盐就好，培根，腊肠都有咸味（口味过重不利于健康哟）

3/5. 平底锅刷油，因为是不粘锅少量即可，（熊宝追求的是少油少盐健康美味）将面糊倒入锅中（锅边也刷一圈油哦）小火20秒后，放入备好的材料，均匀铺开，盖锅盖闷六分钟左右，开盖均匀撒入黑胡椒粉，再闷一分钟左右，出锅！（如果面糊太厚可以均匀洒入水增加水蒸气加速熟透，面糊薄则不用）

4/5. 出锅成品，待热气散一散，切开摆盘上桌，如下图

5/5. 摆盘！完成！做早餐营养均衡，做晚餐解馋不油腻，喵！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、小米、苦瓜搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补解毒、通经络、清热解毒等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与鹌鹑蛋、雪梨、花生酱相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、防止恶性贫血、预防肿癌等功效；可与小葱、鸡翅、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；