| 芋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槟榔芋 | 克 | 272千卡 | 90千卡 | 3克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 芋泥热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于爵士乐健身操89分钟消耗的热量...360 | |||||
芋泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
槟榔芋（适量）、牛奶（适量）、糖粉（适量）、葡萄干、各种坚果、豆沙馅儿（适量）
1/8. 这种有紫纹路的芋头，我叫槟榔芋。洗净切成块。
2/8. 我用智能电饭煲蒸煮档15分钟。
3/8. 蒸熟忍不住先吃了一块。
4/8. 碾碎后加入牛奶猪油搅拌越细越好
5/8. 拿一容器抹油铺葡萄干各种坚果
6/8. 倒入一部分芋泥后再铺一层果料再用芋泥盖住，抹平芋泥后上锅蒸熟。
7/8. 时间到，将蒸好的芋泥倒扣在盘子上。取走之前装芋泥的容器。
8/8. OK啦开吃。请忽略我的不是很细腻的芋泥。
食材功效信息
槟榔芋的热量90千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进消化、解毒防癌等功效；可与牛肉、鲫鱼、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与橙子、杨梅、巧克力相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、去酒毒、保肝解毒等功效；
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营养信息
- 芋泥热量533 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物122.87 克
- 钠39.2 毫克
- 钙307 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾111 毫克