| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 咖啡粉 | 克 | 61千卡 | 509千卡 | 1.6克 | 29.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 408克 | 盆栽酸奶热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于飙车102分钟消耗的热量...360 | |||||
盆栽酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1包）、奥利奥饼干（10片）、咖啡粉（适量）、蜂蜜（适量）、香蕉（1只）
1/5. 香蕉切块
2/5. 香蕉打成泥
3/5. 加入酸奶和蜂蜜
4/5. 奥利奥加适量咖啡粉碾碎
5/5. 酸奶糊加入杯中，撒上奥利奥
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
咖啡粉的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有强筋骨、抗氧化、活血化淤等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与牛奶、橙子、雪梨搭配；与茭白、生菜、热水相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、均衡营养、大便秘结等功效；可与燕麦、冰糖、国光苹果搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量610 千卡
- 脂肪34.03 克
- 蛋白质5.59 克
- 碳水化合物178.08 克
- 钠44.1 毫克
- 钙288 毫克
- 铁43.66 毫克
- 钾1634 毫克