| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 478克 | 水果沙拉热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于开货车48分钟消耗的热量...390 | |||||
水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、香蕉（1根）、小橘子（3个）
1/6. 把水果准备好
2/6. 需要削皮去籽的都处理好
3/6. 全部都切成小块
4/6. 将苹果放在最下面，加一层沙拉酱
5/6. 按照「水果?沙拉酱?水果」的顺序依次放入全部水果
6/6. 搅拌均匀就OK了～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与绿茶、香蕉、青鱼搭配；与鹅肉、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、助睡眠、均衡营养等功效；可与牛奶、芝麻、李子搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克