| 香蕉草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 751克 | 香蕉草莓奶昔热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于乒乓球88分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉草莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、草莓（10颗）、牛奶（350毫升）
1/3. 草莓准备！不需要太好看，味浓就行。
2/3. 把香蕉、草莓依次加入搅拌机，香蕉容易氧化，牛奶一定没过香蕉。搅拌20s，完成！
3/3. 不喜欢混入气泡的话，搅拌时只加入1/3的牛奶，先搅成浓稠的浆状，再在被子里和剩余的牛奶混合。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、保护胃黏膜、补充能量等功效；可与牛奶、苹果、芝麻搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健脾、减肥等功效；可与豆腐、红糖、橙子搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与橙、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉草莓奶昔热量353 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质8.57 克
- 碳水化合物33.92 克
- 钠39.2 毫克
- 钙282 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾620 毫克