简单易做又好吃滴-菜花炒肉的热量和减肥功效

分享到：

简单易做又好吃滴-菜花炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
有机菜花	克	64千卡	20千卡	3.20克	0.40克
猪里脊肉	克	828千卡	331千卡	14.6克	30.8克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	737克	简单易做又好吃滴-菜花炒肉热量/卡路里1545千卡
热量1545千卡，相当于固定脚踏车221分钟消耗的热量...420

简单易做又好吃滴-菜花炒肉的做法共4个步骤

有机菜花（一个）、猪里脊肉（250克）、食用油（适量）、酱油（适量）、醋（少许）、盐（两勺）

1/4. 首先我们把菜花摘洗干净，肉也切成片。如图就可以哦

2/4. 然后我们用热水把菜花焯一遍，约三四分钟后捞出过一遍凉水（菜花焯热水是为了更容易炒熟，过凉水则是为了菜花口感更脆），如果有觉得麻烦的朋友也可以去掉这一过程，不过那样的话要记得菜花多炒一会哦

3/4. 热锅里倒油，油热后放入我们切好的肉翻炒（小心油会溅到皮肤哦）炒至肉变色后倒入适量酱油和醋，搅拌均匀后把菜花倒进去一起翻炒，中火大约五分钟之后加入两勺盐再炒两分钟就可以啦

4/4. 好吃的菜花炒肉就出锅咯，有没有食欲呢～

有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、增加抗病能力、解毒等功效；可与玉米、猪里脊肉、玉米面搭配；与笋瓜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补肾养血、解热毒等功效；可与蒜、大蒜、芸豆搭配；与鹌鹑、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、高脂血症等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、促进食欲等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、帮助消化等功效；可与绿豆芽、猪骨、黑木耳搭配；与胡萝卜、猪骨汤、羊骨相克，同食可能会引起不适；