| 清炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 清炒油麦菜热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于吹长号64分钟消耗的热量...210 | |||||
清炒油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、大蒜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（适量）
1/3. 油麦菜洗净分成四段
2/3. 放入葱花蒜片煸香后，先放入油麦菜的后两段，一分钟后放入前两段煸炒，煸炒一会放入适量的盐和少量生抽
3/3. 关火放入少量味精，装盘，这道菜是减肥餐，所以放的油非常少，怕胖的mm可以放心吃
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、助于睡眠、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、帮助消化、保护肝功能等功效；可与排骨、龙须菜、猪肉搭配；与芒果、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、治疗高血压、预防感冒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、促进消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒油麦菜热量223 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物57.95 克
- 钠10325.6 毫克
- 钙367 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾748 毫克