香菇烩饭我在这的热量和减肥功效

分享到：

香菇烩饭我在这热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	196千卡	391千卡	7.1克	4.9克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
牛肉酱	克	444千卡	488千卡	6.2克	43克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
老干妈	克	197千卡	598千卡	14克	54克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1127克	香菇烩饭我在这热量/卡路里2032千卡
热量2032千卡，相当于耕种339分钟消耗的热量...360

香菇烩饭我在这的做法共6个步骤

大米（50克）、香菇（4个）、土豆（半个）、胡萝卜（半个）、洋葱（半个）、烟熏肠（半个）、食用油（2勺）、食盐（2勺）、白糖（半勺）、蚝油（1勺）、老干妈（1勺）、牛肉酱（1勺）、水（5勺）

1/6. 大米蒸熟备用

2/6. 洋葱土豆胡萝卜香肠切丁备用

3/6. 香菇用热水烫过后切丁备用

4/6. 热锅凉油放入洋葱丁小炒后加入香菇丁香肠丁加入食盐白糖耗油翻炒

5/6. 加水辣椒酱牛肉酱土豆丁胡萝卜丁小火炖煮15分钟

6/6. 加入蒸好的米饭小火翻炒4分钟就可以美美的出锅啦

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与黑豆、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、防癌、预防高血压等功效；可与木耳菜、鸡腿、油菜搭配；与鹌鹑、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、和胃等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效；可与西兰花、菠菜、羊排搭配；与柠檬、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、防癌等功效；可与苦瓜、五花肉、松子搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；