| 田园米丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 956克 | 田园米丁热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡，相当于烫衣服782分钟消耗的热量...120 | |||||
田园米丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（一把）、四季豆（一把）、红萝卜（一把）、甜玉米（一把）、小麦粒（一把）、大米（一把）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 大米与小麦粒按平时煮饭一样煮出米饭，宝宝吃就要多放些水煮
2/7. 准备颜色丰富的四种蔬菜，洗净切粒，尽量选择宝宝能嚼烂的蔬菜。
3/7. 各种蔬菜丁用油煸炒，炒熟后放盐调味。(四季豆不易熟，要多煮长一点时间，以免不熟易引起中毒)
4/7. 小麦米饭装入盘中，稍压平一下
5/7. 用牙签插出想要的图案，
6/7. 每个格放入不同蔬菜，尽量不过界，就会更美观
7/7. 加上小麦粒.一共5种材料，宝宝看到摆盘这么美的便当肯定会主动吃饭，不知不觉摄取了粗粮的纤维和各种蔬菜的维生素，再不用担心宝宝不吃蔬菜了。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、益气健脾、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、抗癌等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与山药、小麦、菜花搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与荷叶、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园米丁热量1565 千卡
- 脂肪106.4 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物127.7 克
- 钠10110.4 毫克
- 钙970 毫克
- 铁55.4 毫克
- 钾923 毫克