| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 530千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 134千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡精 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 313克 | 金玉满堂热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡，相当于钓鱼495分钟消耗的热量...180 | |||||
金玉满堂的做法共5个步骤
食材主料/辅料
松仁（100克）、玉米（100克）、豌豆（40克）、胡萝卜丁（10克）、方肉（10克）、食用油（2汤匙）、盐（2克）、鸡精（2克）
1/5. 方肉与洗干净的胡萝卜洗净，用维达纸巾擦干，切成小些的丁待用。
2/5. 接下来材料准备交全，我买的是冷冻甜玉米粒，一炒就熟的，松仁也是炒熟的，豌豆是剥好的新鲜豌豆。
3/5. 起油锅，七成热时，把胡萝卜丁与豌豆方肉一起下锅中火煸炒片刻。
4/5. 胡萝卜变色后，放松仁与玉米粒下锅翻炒片刻，放盐与鸡精调味，起锅。方肉是那种可以直接吃的，玉米粒是那种熟的甜玉米粒，松仁也是熟的，所以整个过程非常简单，只要把胡萝卜丁与豌豆炒熟，整个菜调上味即可，过年来惯了大鱼大肉，来道清爽又好吃的松仁玉米，非常受欢迎呢。
5/5. 装盘^_^
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有消除疲劳、补脑、健脾通便等功效；可与桂圆、枣（鲜）、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、软化血管、延缓衰老等功效；可与山药、魔芋、大豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、促消化等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量1485 千卡
- 脂肪145.2 克
- 蛋白质49.9 克
- 碳水化合物174.3 克
- 钠10042.8 毫克
- 钙157 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1071 毫克