| 蛋包饭 新口味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 614克 | 蛋包饭 新口味热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡，相当于手风琴874分钟消耗的热量...108 | |||||
蛋包饭 新口味的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、米饭（1碗）、葱花（少量）、盐（3克）、番茄酱（5毫升）、巧克力酱（5毫升）、玉米粒（适量）、食用油（10毫升）
1/7. 热锅添油 放入葱花煸炒出香味
2/7. 放入米饭炒散
3/7. 加入少量蛋液 翻炒，尽量让蛋液包裹上每个米粒后，盛入碗中备用。
4/7. 煎锅中倒入蛋液，均匀摊开
5/7. 煎至微熟后，贴着一边放入炒好的米饭。
6/7. 完成，可以出锅
7/7. 表面涂上番茄酱，再淋上巧克力酱(不喜欢可以不加)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、美容护肤等功效；可与桂圆、生菜、紫菜搭配；与红薯、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、治疗高血压、增强食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、清热生津、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭 新口味热量1573 千卡
- 脂肪144.82 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物196.27 克
- 钠49237.1 毫克
- 钙172 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾446 毫克