| 快手早餐-简易韩式白菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 454克 | 快手早餐-简易韩式白菜煎饼热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于吹号角172分钟消耗的热量...120 | |||||
快手早餐-简易韩式白菜煎饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 将洋葱，红椒，圆白菜切成丝，备用
2/7. 将鸡蛋打入煎粉，加入适量水，盐，根据喜好加入适量的五香粉，少许食用油，调匀至无颗粒块状(??ω??)??
水要适当多一点，使液体能够流动的那种程度
3/7. 开火，热锅，锅底刷少许油，倒入调制好的面糊摊匀，放上准备好的材料，煎1、2分钟左右
4/7. 翻面，刷上油，小火2分钟左右，将下面的蔬菜煎熟
5/7. 翻过来刷上少许油，继续小火慢煎一分钟左右，熟透即可出锅（不要时间太久，火太大，不然易导致煎饼最后很干，口感很硬）
6/7. 另外也可以将食材全部切成丁状，这里是加了泡胡萝卜，蛮好吃的，胡萝卜一定要有油才能发挥营养，倒入面糊里面，和上面步骤一样，两面煎，金黄熟透即可O(∩_∩)O
7/7. 装盘！(??ω??)??
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进血液循环、挡辐射等功效；可与基围虾、娃娃菜、明虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、杀菌等功效；可与玉米、牛肉、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、祛结气、益心力等功效；可与西红柿、猪肉、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、清热解毒等功效；可与基围虾、苋菜、海虾搭配；与红薯、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
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营养信息
- 快手早餐-简易韩式白菜煎饼热量343 千卡
- 脂肪23.93 克
- 蛋白质40.56 克
- 碳水化合物135.97 克
- 钠182.2 毫克
- 钙405 毫克
- 铁22.87 毫克
- 钾1566 毫克