素三样的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、改善肠胃、养血补益等功效；可与黄鳝、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、解毒消肿、镇静等功效；可与明虾、花生、莲藕搭配；与蛤蜊、蛤蜊、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、降血压、和胃等功效；可与苦菊、芹菜、红酒搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健胃消食、减肥、促消化等功效；可与明虾、小白菜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、促进骨骼发育、通便等功效；可与菠菜搭配；