| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 245克 | 西芹百合热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于手工活232分钟消耗的热量...90 | |||||
西芹百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、百合（适量）、橄榄油（适量）、家乐浓缩鸡汁（一汤勺）
1/3. 西芹洗净切斜片，百合剥片洗净。（西芹没有叶子丝少，用一般的芹菜也可以就是要去叶破丝）
2/3. 炒锅放橄榄油烧至七成热，放入切好的西芹，略翻，放百合。（一个人忘记拍照片了）
3/3. 待百合边缘变透明，加浓缩鸡汁，迅速翻炒至匀，就可以出锅了。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、治疗高血压、镇静安神等功效；可与北极虾 、山楂、菜花搭配；与鸡肉、河蚬、文蛤相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、润燥等功效；可与糯米、芹菜、梨搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 西芹百合热量348 千卡
- 脂肪100.32 克
- 蛋白质4.81 克
- 碳水化合物41.96 克
- 钠260.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾649 毫克