番茄烩饭的热量和减肥功效

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番茄烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1036克	番茄烩饭热量/卡路里1560千卡
热量1560千卡，相当于汽车打蜡347分钟消耗的热量...270

番茄烩饭的做法共4个步骤

香肠（适量）、大米（一杯）、番茄（一个）、洋葱（半个）、土豆（一个）、胡萝卜（一节）、玉米粒（豌豆粒）（根据喜好）

1/4. 电饭煲内胆放入适量橄榄油或者食用油，把大米,包菜,土豆,香肠,玉米粒（或者豌豆粒），加入盐，味精，加入适量的水（喜欢软饭就多放点，但是都不用漫过食材），在上面放整个番茄

2/4. 我喜欢吃玉米就多放了点）番茄变软，取出去皮，在电饭煲里压碎，拌饭

3/4. 装碗里撒上点炒好的黑芝麻，香喷喷

4/4. 可以装入小圆碗里压好，倒扣在盘子里顶上撒黑芝麻更漂亮，不喜欢黑芝麻可以放一片薄荷叶装饰

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与板栗、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、促消化等功效；可与西葫芦、茭白、山楂搭配；与冰棍、黄瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、消炎等功效；可与排骨、猪骨、火腿搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、健脾等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；