| 冰糖牛奶炖雪耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 433克 | 冰糖牛奶炖雪耳热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡，相当于减肥操180分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖牛奶炖雪耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜雪耳（1/2朵）、冰糖（适量）、牛奶（适量）、红枣（5～8粒）、枸杞（适量）
1/5. 材料准备：1、红枣去核。2、我选用的是新鲜雪耳，如果没有，可以用银耳代替，银耳的话需要泡发，洗干净后撕成小块
2/5. 清水里放入红枣煲至水开
3/5. 水开后，把雪耳、枸杞放入，然后煲开，调小火煲20～30分钟，然后加入冰糖调甜味，待冰糖溶化后便可关火
4/5. 煲好了！
5/5. 趁热加入牛奶搅拌均匀就可食用哦！牛奶可以一齐炖也可炖好后加入，我比较喜欢炖好后，这样营养就不会炖没了！
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、解毒等功效；可与白果、五味子、香蕉搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与酒、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、益智健脑、抑制癌细胞等功效；可与南瓜、薏米、山药搭配；与胡萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与银耳、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖牛奶炖雪耳热量1078 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质23.91 克
- 碳水化合物234.6 克
- 钠298.2 毫克
- 钙408 毫克
- 铁9.13 毫克
- 钾1068 毫克