| smoothie/思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 725克 | smoothie/思慕雪热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于午睡589分钟消耗的热量...48 | |||||
smoothie/思慕雪的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（适量）、香蕉（适量）、红心火龙果（适量）、猕猴桃（适量）
1/3. 猕猴桃切片贴在杯壁上
2/3. 香蕉，红心火龙果切成小块放入料理机
3/3. 加入纯牛奶搅拌成糊状，倒入玻璃杯
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美白、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与橘子、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、生津止渴等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、养颜、降低胆固醇等功效；可与杏、薏米、生姜搭配；与大花蟹、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- smoothie/思慕雪热量471 千卡
- 脂肪4.23 克
- 蛋白质4.89 克
- 碳水化合物41.84 克
- 钠48.2 毫克
- 钙136 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾611 毫克