| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 75千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 南瓜饼热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡，相当于种草417分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（250克）、白糖（5克）、红豆沙（80克）
1/8. 材料备齐。
2/8. 南瓜洗净削皮切成小块上锅蒸软。
3/8. 放入容器中压成泥。
4/8. 南瓜泥中加入糯米粉搅拌。糯米粉要一点一点加入。
5/8. 和好的面团。
6/8. 分成小分包上馅。
7/8. 用牙签或刮刀压出花纹，顶上装插上绿色蔬菜。（我用了甜椒）用油炸或上火蒸都可以的，炸的更好吃。
8/8. 来个油炸的(^з^)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、通便等功效；可与枣（鲜）、排骨、火腿搭配；与梭子蟹、带鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补血、健脾养胃等功效；可与红豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、解毒、通小肠等功效；可与鸡肉、黑米、薏米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1042 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物204.2 克
- 钠28.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾436 毫克