| 香菇焖鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1448千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香菇 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 土豆粉 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 6.9克 | 0.34克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 十三香 | 克 | 14千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 1700克 | 香菇焖鸡块热量/卡路里2339千卡 | |||
 热量2339千卡，相当于擦地616分钟消耗的热量...228 | |||||
香菇焖鸡块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 土豆粉我用的干的，所以提前开水煮两三分钟后关火继续浸泡备用。(湿土豆粉省略这一步)香菇洗净开水烫下捞出淋水，葱、蒜洗净分开切段、姜切片、花椒八角香叶备齐。
2/9. 鸡腿剁块洗净后用清水浸泡二十分钟后淋干水。
3/9. 锅里倒入适量油，放入糖小火慢炒，要来回搅动，炒至如图出现细密焦糖色小泡时放入鸡块。
4/9. 调成中大火来回翻炒，炒至鸡块均匀上色。
5/9. 放入葱、姜、八角、花椒、香叶、翻炒出香味。(我家最近上火没放辣椒喜欢吃辣的可以放两勺郫县红油豆瓣或者干辣椒，再适量增加花椒的用量)
6/9. 放入香菇继续翻炒1—2分钟。
7/9. 加入掩盖着鸡块的热水，土豆切块，土豆粉捞出放鸡块上面，放入盐、十三香、生抽，盖上锅盖转中小火焖15—20分钟。(如果用湿土豆粉最后放入焖五六分钟就行)
8/9. 大火收汁，喜欢用汁浇米饭的省略，放入鸡精粉、青蒜翻炒几下，香喷喷的出锅了。
9/9. 装盘，备足米饭。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、提高免疫力、抗血栓等功效；可与草鱼、仔鸡、毛豆搭配；与鹌鹑、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、益气等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇焖鸡块热量2339 千卡
- 脂肪42.24 克
- 蛋白质83.5 克
- 碳水化合物437.4 克
- 钠10262 毫克
- 钙1027 毫克
- 铁43.78 毫克
- 钾2458.3 毫克