| 福缸酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 福缸酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于潜泳10分钟消耗的热量...900 | |||||
福缸酸奶盆栽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（2盒）、小花盆(差不多的容器)（1个）、奥利奥饼干(巧克力味)（1包(2到3块就够用了)）、绿叶（1小枝(家里花盆或者小区花坛，，，)）
1/6. 准备巧克力味奥利奥饼干1包，扒开饼干，用勺子刮去中间的油霜
2/6. 把刮去油霜的饼干放进一次性厨房塑料袋里，用擀面杖擀成饼干面(用做盆土)
3/6. 擀好的饼干面(盆土)，如图
4/6. 擀好的饼干面(盆土)，小花盆，酸奶
5/6. 把酸奶倒进小花盆里，3分之2盆满
6/6. 把擀好的饼干面(盆土)铺在酸奶上，插上一枚绿植(自家花盆里摘，或者小区花坛里，，自行脑补)，就可以吃了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 福缸酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克