| 鲜银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 245克 | 鲜银耳热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于健美操66分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜银耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（半朵）、红枣（10个）、莲子（15粒）、枸杞（10个）
1/2. 新鲜银耳?所有配料?1000cc水。放高压锅开火。煮开后，转小火5分钟关掉。等可以开锅时加入一粒大冰糖。待冰糖溶化后，即可享用了
2/2. 大功告成
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、增强食欲、防癌等功效；可与南瓜、牛奶、冬瓜搭配；与虾、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补脾止泻、养心安神等功效；可与南瓜、茡荠、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、软化血管等功效；可与山楂干、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜银耳热量530 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物149.18 克
- 钠259.3 毫克
- 钙168 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾1325 毫克