| 最简单的南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 最简单的南瓜饼热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于桑拿241分钟消耗的热量...240 | |||||
最简单的南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1斤）、糯米粉（1斤）、白糖（适量）
1/8. 准备材料，我选择一斤的南瓜配一斤的糯米粉，最后糯米粉会剩下一点
2/8. 南瓜去皮，切这样大小
3/8. 隔水蒸十来分钟，烂了就可以，也可以放微波炉加热到烂
4/8. 倒到盆里，倒入合适的白糖，看自己喜欢甜一些就放多些糖
5/8. 加入糯米粉搅拌，最后得出来的要有些水分
6/8. 做成一个圆球
7/8. 平底锅下油，小火煎，如果想要脆一些的，可以锅铲压扁
8/8. 成品！很香！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与糙米、牛里脊、牛腩搭配；与基围虾、大闸蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补中益气、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单的南瓜饼热量963 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克