| 木瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 酸奶 | 克 | 166千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 561克 | 木瓜奶昔热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于吉特巴舞70分钟消耗的热量...288 | |||||
木瓜奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、酸奶（160克）、牛奶（200毫升）
1/4. 准备好材料
2/4. 木瓜洗干净，对半切开，用勺子挖出黑色种子，也是用勺子把木瓜挖到搅拌机里
3/4. 加入牛奶和酸奶，大概牛奶比酸奶多一些，喜欢喝稠的就少放牛奶……
4/4. 我用的最简单的料理机做的，大概重复打10秒，3次。就可以完成了喽……
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与猪肉、蘑菇、牛奶搭配；与北极虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、美白等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与韭菜、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜奶昔热量337 千卡
- 脂肪6.16 克
- 蛋白质9.78 克
- 碳水化合物33.92 克
- 钠85 毫克
- 钙440 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾630 毫克