花生牛奶的热量和减肥功效

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花生牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
总量	688克	花生牛奶热量/卡路里2043千卡
热量2043千卡，相当于跑步255分钟消耗的热量...480

花生牛奶的做法共3个步骤

牛奶（1包）、香蕉（半根）、花生（10粒）、燕麦（一勺）、大米（1勺）

1/3. 花生，大米，燕麦，稍微洗净，备用

2/3. 然后把以上所有东西，和香蕉倒入豆浆机，再加半碗水，选择程序，制浆。

3/3. 等豆浆机结束，可以品尝了

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与乌鳢、橙子、橘子相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、清热润肺等功效；可与苹果、燕麦片、牛奶搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、滋养调气、润肺等功效；可与南瓜子、芹菜、猪蹄搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、缓解压力、促进伤口愈合等功效；可与黑米、牛奶、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；