| 烤肉酱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 380克 | 烤肉酱焗饭热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于洗车187分钟消耗的热量...180 | |||||
烤肉酱焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香菇(小)（5个）、马苏里拉奶酪（50克）、米饭（适量）、土豆(小)（1个）、大喜大烤肉酱（适量）、鸡精（1勺）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 所以食材切丁(⊙o⊙)哦！
2/7. 大火焯香菇，土豆 注意土豆要多焯一会！
3/7. 鸡蛋摊好之后，加入其他食材翻炒
4/7. 加入米饭 烤肉酱 鸡精 黑胡椒粉炒匀
5/7. 炒好的米饭均匀的铺上奶酪，准备开烤啦！没有烤箱也没关系，直接开动也很美味的
6/7. 烤箱提前预热10分钟，180°10分钟烤到奶酪表面金黄即可
7/7. 不说了 我要开动了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、润肺利咽等功效；可与韭菜、黄豆、牡蛎 搭配；与地瓜、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、提鲜等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、防腐抑菌、促进消化等功效；
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营养信息
- 烤肉酱焗饭热量562 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质62.61 克
- 碳水化合物127 克
- 钠876 毫克
- 钙1237 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1592 毫克