| 能量饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 坚果碎 | 克 | 97千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 蛋白粉 | 克 | 150千卡 | 376千卡 | 82.4克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 509克 | 能量饼干热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于砌砖117分钟消耗的热量...420 | |||||
能量饼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（50克）、鸡蛋（2只）、坚果碎（20克）、蛋白粉（40克）、燕麦（40克）、香蕉（1根）、牛奶（若干）
1/3. 香蕉碾碎和鸡蛋全麦粉混合均匀，加入蛋白粉，坚果碎，所有粉粉的东西都逐量加进去，用打蛋器搅均匀
2/3. 稍微稠一点，可以用勺子舀成椭圆形状然后放进燕麦里滚一圈
3/3. 电饼档预热后撕两块锡纸，然后把饼干放在电饼档的锡纸上，另一块放在上面，再盖下来电饼档，整个过程可能需要一个小时，注意一下表面凝固程度
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止渴、养胃、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与羊排、百合、银鱼搭配；与甲鱼 、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、美颜等功效；
蛋白粉的热量376千卡（每100克）；具有补充营养、减轻肾脏负担、提高免疫力等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、通大便、增强体力等功效；可与小米、皮皮虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 能量饼干热量820 千卡
- 脂肪60.81 克
- 蛋白质133.42 克
- 碳水化合物184.129999 克
- 钠1420.2 毫克
- 钙465 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾2150 毫克