| 莓果思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 1129克 | 莓果思慕雪热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于伸展操259分钟消耗的热量...150 | |||||
莓果思慕雪的做法共10个步骤
食材主料/辅料
果瑞氏蔓越莓干（一把）、香蕉（一根）、草莓（五颗）、苹果（半个）、酸奶（150克）、薄荷叶（一片）
1/10. 香蕉切成薄皮，用模具刻出花型。
2/10. 贴在杯壁上。
3/10. 这一张可以比较清楚的看到香蕉的厚度，太厚的话贴不住哦～
4/10. 杯子里倒入酸奶。
5/10. 准备材料，苹果去皮切块，草莓洗净去蒂，剩下的半个香蕉也一起打进去～
6/10. 所有水果和蔓越莓干一起放进搅拌机桶内。
7/10. 搅拌均匀～
8/10. 缓缓倒进杯子里～
9/10. 再用蔓越莓干和薄荷叶装饰既可～
10/10. 成品～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、均衡营养、助睡眠等功效；可与苹果、燕麦片、燕麦搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、消暑、预防痔疮等功效；可与玉米、红糖、榛子搭配；与红薯、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、安眠等功效；可与酸奶、鳝鱼、洋葱搭配；与萝卜、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 莓果思慕雪热量647 千卡
- 脂肪4.47 克
- 蛋白质8.21 克
- 碳水化合物78.61 克
- 钠74.4 毫克
- 钙427 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾1538 毫克