红枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防骨质疏松、宁心安神等功效；可与鲤鱼、南瓜、木瓜搭配；与牛奶、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、壮身、生津等功效；可与菊花、冰糖、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补脾止泻、止遗涩精等功效；可与银杏、百合、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、清热除火等功效；可与莼菜、鸭梨、草莓搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、软化血管、保肝等功效；可与银耳、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；