| 韭菜虾仁三鲜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 240千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1856克 | 韭菜虾仁三鲜水饺热量/卡路里2406千卡 | |||
 热量2406千卡，相当于郑多燕401分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜虾仁三鲜水饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（500克）、韭菜（500克）、木耳（干木耳两把）、香菇（干的8个）、鸡蛋（5个）、食用油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、饺子皮（100个左右）
1/3. 香菇木耳泡发五小时以上，切碎。鸡蛋用筷子不停搅拌着炒，炒成鸡蛋碎。虾仁过水焯熟，我买的是小青虾仁，所以就没切。韭菜洗净切碎。
2/3. 加食用油，耗油，盐拌匀，可以用嘴试一下咸淡，调好了备用。
3/3. 包的时候可以煮水了，水里加点盐防沾，水开了就煮饺子，因为馅基本都是熟的，煮开飘起来一会儿就熟了，快尝尝呗
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、抗早衰、防心肌梗死等功效；可与荷兰豆、豌豆、油菜搭配；与果汁、橙子、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、行气理血等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、明虾搭配；与牛里脊、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、轻身强智、补气血等功效；可与草鱼、鱿鱼、荸荠搭配；与麦冬、海螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、治疗高血压、预防贫血等功效；可与胡萝卜、带鱼、油菜搭配；与鸽肉、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、北极虾、干辣椒搭配；与鹅、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜虾仁三鲜水饺热量2406 千卡
- 脂肪125.75 克
- 蛋白质44.839999 克
- 碳水化合物86.45 克
- 钠11764.4 毫克
- 钙419 毫克
- 铁8.96 毫克
- 钾732 毫克