| 水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | 1.59克 | 1.72克 |
| 总量 | 1642克 | 水果捞热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于读书833分钟消耗的热量...78 | |||||
水果捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、猕猴桃（适量）、苹果（适量）、香蕉（适量）、橙子（适量）、丘比沙拉酱（适量）、旺仔牛奶（适量）、黄桃酸奶（适量）
1/9. 准备好水果。
2/9. 苹果切块、猕猴桃切块。
3/9. 香蕉切块。
4/9. 芒果切块，橙子切块。
5/9. 准备好三盒黄桃酸奶、一盒旺仔牛奶、一勺沙拉酱。
6/9. 把沙拉酱加入牛奶里化开、加酸奶倒入，再放入水果。
7/9. 搅拌。按水果的量增减酸奶和牛奶、不要稀也不要太干。
8/9. 也可用猕猴桃口味滴酸奶也好吃～目前别滴牌子没试过但是蒙牛的这个是朋友给的秘方，黄桃味儿是最好吃的。
9/9. 这个芒果有点青、里面要是草莓和葡萄干就最好啦。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、帮助消化等功效；可与生姜、大米、薏米搭配；与河蚌、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与鱼肉、咸菜、枸杞搭配；与糯米、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降低胆固醇、预防便秘等功效；可与牛奶、李子、燕麦片搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、去油腻、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果捞热量1083 千卡
- 脂肪33.35 克
- 蛋白质5.44 克
- 碳水化合物77.57 克
- 钠15.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾970 毫克