| 南瓜茶巾包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜茶巾包热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于越野摩托11分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜茶巾包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、白糖（1大勺）、盐（少许）
1/4. 南瓜去皮洗净切小块。
2/4. 放入耐热容器内盖上保鲜膜，微波炉内转4-5分钟。
3/4. 蒸熟的南瓜捣成泥加糖，盐搅拌均匀。
4/4. 取适量南瓜泥用保鲜膜包严实，用手收拢口子用力绞一下。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、猪肉、牛里脊搭配；与海虾、基围虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜茶巾包热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克