| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于舞厅139分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼(鲜活现杀的)（1条）、葱段、姜丝（适量）、食用油（适量）、味事达味极鲜酱油（适量）、盐（适量）
1/9. 鲈鱼处理冼净后用厨房纸巾拭干水份，在鱼身两面均匀抹上一些盐，放到鱼盘里;往鱼肚里放一些葱白段和姜丝;
2/9. 鱼身上也放上一些葱段；
3/9. 再均匀摆上姜丝；
4/9. 锅内水开后，把鱼连盘子一起放入锅中，盖盖大火蒸十分钟;
5/9. 鱼蒸好了，出锅;
6/9. 夹掉葱段，淋上味事达味极鲜酱油，再撒上一些新的葱段，淋上烧的很热的食用油，＂嗞＂一下，香啊…
7/9. 卖相咋样，嘻嘻…
8/9. 再来一张近的…
9/9. 狠香狠鲜嫩，有木有，嘿嘿…
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量624 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克