| 对女生非常好的一款粥-红雪山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 百合 | 克 | 25千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 核桃 | 克 | 229千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 956克 | 对女生非常好的一款粥-红雪山热量/卡路里1909千卡 | |||
 热量1909千卡，相当于骑独轮车382分钟消耗的热量...300 | |||||
对女生非常好的一款粥-红雪山的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（1把）、百合（15克）、银耳（0.5块）、红枣（5个）、核桃（35克）、红糖（适量）、全脂牛奶（300毫升）、紫薯（2个）、莲子（10颗）、蜂蜜（适量）
1/6. 把小米红薯先放进水里大火煮一分钟
2/6. 把银耳撕成小块，和百合莲子洗干净，放进锅里一起煮
3/6. 红枣切开，核桃仁，红糖用一般的就可以了，我这里是因为只有这种的了
4/6. 盖上锅盖煮一个小时20分钟左右
5/6. 最后放牛奶再次煮沸，起锅后加入适量蜂蜜
6/6. 大功告成开吃吧
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与大豆、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、润肺止咳等功效；可与桂圆、竹荪、牡蛎搭配；与排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、提神等功效；可与豆腐皮、苹果、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、保肝护肝、增强食欲等功效；可与乌鸡、鲤鱼、大葱搭配；与海蟹、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、滋养脑细胞、净化血液等功效；可与芝麻、芹菜、猪腰搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 对女生非常好的一款粥-红雪山热量1909 千卡
- 脂肪76.009999 克
- 蛋白质50.85 克
- 碳水化合物474.47 克
- 钠166.6 毫克
- 钙561 毫克
- 铁18.59 毫克
- 钾4174 毫克