| 木糖醇银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 522克 | 木糖醇银耳雪梨汤热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于骑摩托车146分钟消耗的热量...150 | |||||
木糖醇银耳雪梨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（二分之一~四分之一朵）、梨（一个）、枸杞（一小把）、木糖醇（适量）
1/4. 银耳泡发后，洗净剪去黄色根部，撕成小朵
2/4. 梨切块
3/4. 电压力煲（或电饭煲）中放1~2碗水，放入银耳和梨，按煲汤键
4/4. 炖煮完成后加入枸杞，盖上盖子焖半个小时（为了让银耳更粘稠），盛出后加入木糖醇，搅拌均匀即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、益胃、延年益寿等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清心、利尿通便等功效；可与姜汁、无花果、冰糖搭配；与羊肉、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、软化血管等功效；可与蚕豆、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木糖醇银耳雪梨汤热量366 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物144.7 克
- 钠336.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2114 毫克