| 宝宝辅食蒸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1255克 | 宝宝辅食蒸饭团热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于拉伸运动260分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝辅食蒸饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1勺半）、南瓜（1小块）、豆腐（半块）、白萝卜（1小块）
1/3. 把南瓜，白萝卜切片，水开锅，煮熟（量的多少，因自己喜好来放），取出剁碎碎。
2/3. 南瓜白萝卜碎和豆腐拌均匀（用手抓最好），放入米饭，再用手抓匀。可以适量放些盐或者宝宝酱油。
3/3. 锅里放白菜叶，把搅拌好的东东团出团，然后摆在白菜叶上。蒸5分钟。小的是宝宝的，大的是麻麻的。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、牛腩、红枣搭配；与梭子蟹、苦瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降血压、生津止渴等功效；可与三文鱼、桂鱼、黑木耳搭配；与苦瓜、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增加食欲、促消化等功效；可与羊肉、圆白菜、紫菜搭配；与桃子、藕、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食蒸饭团热量649 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物38.13 克
- 钠86 毫克
- 钙214 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾580 毫克