| 蔓越莓奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 蔓越莓奶香土豆泥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于健美操122分钟消耗的热量...280 | |||||
蔓越莓奶香土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
原味土司（4片）、土豆（一个）、蔓越莓（30克）、细砂糖（15克）、黄油（30克）、牛奶（20克）
1/10. 准备好材料
2/10. 吐司切边
3/10. 25克黄油融化备用，吐司的两面分别用毛刷刷上黄油
4/10. 蔓越莓切成碎末
5/10. 土豆对半切开，将其蒸熟
6/10. 蒸熟的土豆趁热加入细砂糖、15克黄油，搅拌成土豆泥
7/10. 加入牛奶拌匀
8/10. 加入蔓越莓拌匀
9/10. 将土豆泥装入装有大号裱花嘴的一次性裱花袋中，然后挤出漂亮的花纹在吐司塔上，最后再用薄荷叶装饰一下即可
10/10. 成品图欣赏
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、补充营养等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容养颜、治便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、促进伤口愈合、润肺生津等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、美容等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与鸡蛋、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓奶香土豆泥热量569 千卡
- 脂肪101.53 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物132.7 克
- 钠80.6 毫克
- 钙324 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾490 毫克