| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 753克 | 一个番茄饭热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于画画66分钟消耗的热量...270 | |||||
一个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、西红柿（一个）、土豆（一个）
1/3. 西红柿洗净 黄瓜、土豆、火腿切丁
2/3. 淘米，放水，比平时做饭略微少放些，把火腿肠丁、黄瓜丁、土豆丁放入电饭煲内，放盐、少许油、黑胡椒。按下按钮，进入煮饭模式。
3/3. 电饭煲跳回保温模式后，把西红柿皮去掉，这个过程真是so easy～然后拿筷子或者其他工具搅拌均匀。再焖五分钟就好了～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与蜂蜜、黑木耳、虾米搭配；与番茄、金樱子、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、美容、护肤等功效；可与卷心菜、黄鱼、芥蓝搭配；与鱼干、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、益气等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个番茄饭热量298 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠12.6 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾644 毫克