| 减肥快手早餐—烤燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 减肥快手早餐—烤燕麦热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于电工49分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥快手早餐—烤燕麦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水果燕麦片（30克）、鸡蛋（一个）、牛奶（200毫升）
1/5. 鸡蛋打入牛奶搅拌均匀
2/5. 倒入30-50g燕麦 搅拌（足够了 ，燕麦会涨开）
3/5. 根据个人口味撒上葡萄干 或者放水果片
4/5. 烤箱中层 上下火 200度 20分钟
5/5. 出锅，浇上蜂蜜或者酸奶！极致美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与菠菜、荠菜、桂圆搭配；与红薯、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与橙、桔子、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥快手早餐—烤燕麦热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克