| 番茄金针菇虾子汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 711克 | 番茄金针菇虾子汤面热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于办公室工作99分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄金针菇虾子汤面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、金针菇（少量）、小青椒(可不需)（半个）、娃娃菜（2片）、虾子面（1个）、盐（小半勺）
1/5. 准备食材 用水壶烧开一壶水。
2/5. 花生油下热锅，放入小青椒，炒约30秒，放入西红柿，炒1分钟至番茄出汁。
3/5. 继续放入金针菇炒至变软，起锅，盛碗。
4/5. 锅里倒入开水，放虾子面，盖上锅盖，至水开。
5/5. 放入娃娃菜和刚炒好的金针菇西红柿，炒均匀，盖上锅盖，煮开后，小火煮3分钟，放盐搅匀。开吃~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗衰老、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、鸡蛋搭配；与石榴、地瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与豆腐、西兰花、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、解渴利尿、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、帮助消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄金针菇虾子汤面热量148 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物32.1 克
- 钠10291.3 毫克
- 钙151 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾935 毫克